Μήπως δεν είστε πολύ πρωινοί τύποι; Ξανασκεφτείτε το! Ξέρουμε πως η καθημερινότητα είναι οργανωμένη για πρωινούς τύπους, αυτούς δηλαδή που κοιμούνται και ξυπνούν σχετικά νωρίς. Μπορούμε να καταλάβουμε γιατί είναι γενικά [...]
Για να καταλάβουμε τη σημαντική συμβολή του ψυχολόγου υγείας, χρειάζεται να κατανοήσουμε ότι υγεία δεν σημαίνει απλώς διαχείριση των σωματικών συμπτωμάτων. Η υγεία είναι και ανεξαρτησία, αυτοδιαχείριση, καθαρή σκέψη, καλή [...]
Αντιμετωπίστε το στρες με περιπατητικό διαλογισμό! Κάθε μέρα, αντί να τρέχουμε εμείς και να ασκείται το σώμα μας, τρέχει το μυαλό μας… Τρέχει στις πολλές μας υποχρεώσεις, προβλήματα, εκκρεμότητες, επιθυμίες. Πετάει [...]
Το Facebook έχει πολλά καλά… όπως να κρατήσουμε επαφή, να ξαναβρούμε παλιούς γνωστούς και φίλους, να επικοινωνήσουμε, να επιβεβαιωθούμε, να ενημερωθούμε, να περάσουμε ευχάριστα κάποιες στιγμές. Μπορεί όμως να επηρεάσει και [...]
Ο όρος «ηθική παρενόχληση» αναφέρεται σε διάφορες μορφές και μεθόδους συστηματικής και ύπουλης ψυχολογικής βίας μεταξύ ενηλίκων, με στόχο την ταπείνωση, απομόνωση και απομάκρυνση ενός ατόμου από την εργασία του, [...]
Εντοπίστε τες εγκαίρως για να μην πέσετε μέσα! 1. Η εξάντληση. Μην τρέχετε πανικόβλητοι προσπαθώντας να κάνετε ταυτόχρονα ψώνια, δώρα, ταξίδια, επισκέψεις, τηλέφωνα, καθαριότητα, μαγειρική… Καλύτερα ρίξτε τους ρυθμούς, οργανωθείτε καιρό [...]
Πολλοί άνθρωποι τη λατρεύουν, τη λαχταρούν, την καταναλώνουν τακτικά. Ας δούμε πώς η επιστήμη απαντά σε 5 θέματα σχετικά με τη σοκολάτα! 1. Γιατί λαχταράμε τόσο πολύ τη σοκολάτα; Λόγω μιας πολύπλοκης αλληλεπίδρασης [...]
7 τρόποι ψυχοσωματικής χαλάρωσης Το στρες συνδέεται άμεσα με την ψυχοσωματική υγεία, καθώς και με την απόδοση σε όλους τους τομείς της καθημερινής ζωής. Οι παρακάτω τρόποι χαλάρωσης αποτελούν μια πρώτη φάση [...]
«Άκουσε την καρδιά σου. Ξέρει τα πάντα.» είπε ο Paulo Coelho. Πράγματι, η καρδιά μας ξέρει όλα όσα μας αφορούν κι επηρεάζεται απ’ όσα μας επηρεάζουν. Τα καρδιακά νοσήματα δεν είναι απλώς [...]
Οι διακοπές είναι πολύ σημαντικές, καθώς μας δίνουν τη δυνατότητα να ξεκουραστούμε σωματικά και ψυχικά, να απεμπλακούμε από τις καθημερινές στρεσογόνες καταστάσεις, να δυναμώσουμε τις προσωπικές μας σχέσεις. Για να τις [...]
Νιώστε καλύτερα με την μέθοδο S.P.E.A.K. Πολλές φορές δυσκολευόμαστε να κινητοποιηθούμε και να ξεκινήσουμε μια διαδικασία αλλαγής, ιδιαίτερα σε περιόδους όπου η διάθεση μας είναι πεσμένη. Οποτεδήποτε έχουμε είτε δυσάρεστα συναισθήματα, είτε [...]
Η σημασία της διατροφής για την ψυχοσωματική μας υγεία Οι θεραπευόμενοι συχνά με ρωτούν ‘τι να πάρω για το άγχος που με εμποδίζει να κοιμηθώ;’… ‘υπάρχουν κάποιες αντικαταθλιπτικές τροφές;’… ‘πώς θα [...]
Το stress μπορεί να μας ακινητοποιεί ή να μας κινητοποιεί. Είναι στο χέρι μας! Οι τρόποι αντιμετώπισης του στρες είναι αρκετοί. Οι προσωρινοί (αγχολυτικά, καταχρήσεις, αποφυγή) δεν είναι πολύ βοηθητικοί. Οι μακροπρόθεσμοι (αλλαγές [...]
Το άγχος είναι κοινό χαρακτηριστικό όλων των ανθρώπων κάθε ηλικίας. Το ζήτημα είναι αν άντρες και γυναίκες αγχωνόμαστε για τα ίδια πράγματα κι αν αντιδρούμε με τον ίδιο τρόπο απέναντί [...]
