Εδώ μπορείτε να βρείτε άρθρα, συνεντεύξεις, περιλήψεις από ομιλίες και άλλα κείμενα μου που έχουν κατά καιρούς δημοσιευτεί, καθώς και κάποια κείμενα αυτοβοήθειας ή ενημερωτικά.
Τερματίζοντας μια σχέση: οι 4 φάσεις του χωρισμού. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους αποφασίζουμε να τελειώσουμε μια σχέση… Η διαδικασία είναι σχεδόν πάντα χρονοβόρα, με προβληματισμούς, αλλαγές, ψυχοφθόρες και στενόχωρες [...]
Ανάμεσα σε δύο σχέσεις. Αυτά είναι τα 7 μοτίβα. Συμβαίνει πολύ συχνά, συχνότερα από όσο οι άνθρωποι παραδέχονται. Δημιουργούνται διλήμματα, μπερδεμένα συναισθήματα, παράλληλες σχέσεις και συνήθως… πολλά προβλήματα! Εδώ δεν θα διαβάσετε [...]
Μήπως δεν είστε πολύ πρωινοί τύποι; Ξανασκεφτείτε το! Ξέρουμε πως η καθημερινότητα είναι οργανωμένη για πρωινούς τύπους, αυτούς δηλαδή που κοιμούνται και ξυπνούν σχετικά νωρίς. Μπορούμε να καταλάβουμε γιατί είναι γενικά [...]
Για να καταλάβουμε τη σημαντική συμβολή του ψυχολόγου υγείας, χρειάζεται να κατανοήσουμε ότι υγεία δεν σημαίνει απλώς διαχείριση των σωματικών συμπτωμάτων. Η υγεία είναι και ανεξαρτησία, αυτοδιαχείριση, καθαρή σκέψη, καλή [...]
Αντιμετωπίστε το στρες με περιπατητικό διαλογισμό! Κάθε μέρα, αντί να τρέχουμε εμείς και να ασκείται το σώμα μας, τρέχει το μυαλό μας… Τρέχει στις πολλές μας υποχρεώσεις, προβλήματα, εκκρεμότητες, επιθυμίες. Πετάει [...]
Το Facebook έχει πολλά καλά… όπως να κρατήσουμε επαφή, να ξαναβρούμε παλιούς γνωστούς και φίλους, να επικοινωνήσουμε, να επιβεβαιωθούμε, να ενημερωθούμε, να περάσουμε ευχάριστα κάποιες στιγμές. Μπορεί όμως να επηρεάσει και [...]
«Άμα έχεις τέτοιους φίλους… τι να τους κάνεις τους εχθρούς» λέει η γνωστή ρήση. Υπάρχουν λοιπόν κάποιοι άνθρωποι στις ζωές μας, που ισχυρίζονται ότι είναι φίλοι… αλλά κάτι στις εκφράσεις και [...]
Αυτό το σύμπλεγμα, δεν έχει καμία σχέση με τη γνωστή τραγουδίστρια!… Έχει σχέση με τη σεξουαλικότητα και την ερωτική επιθυμία, ιδίως σε μακροχρόνιες ή «σοβαρές» σχέσεις. Όταν λοιπόν οι άνθρωποι [...]
Το Παιδί, ο Γονέας και ο Ενήλικος μέσα μας. Ο εαυτός μας είναι πολύπλευρος. Κάποιες φορές, νιώθουμε και φερόμαστε σαν παιδιά, άλλοτε υιοθετούμε ένα γονικό ρόλο προς τους άλλους, ενώ άλλες [...]
1. Σε τι ωφελεί τα παιδιά το οικογενειακό τραπέζι; Οι έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά έχουν καλύτερες επιδόσεις, υψηλότερη αυτοπεποίθηση, καλύτερη ψυχοσωματική υγεία, πλουσιότερο λεξιλόγιο. Νιώθουν μεγαλύτερη ασφάλεια, εμπιστεύονται τους γονείς, [...]
Είναι από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα των ζευγαριών και όσο πιο συχνές είναι οι συγκρούσεις γύρω από τα οικονομικά, τόσο πιο πιθανό είναι το ζευγάρι να χωρίσει τελικά. Πολλοί άνθρωποι [...]
Είστε αρκετά μεγάλοι…ή μήπως όχι; Έχετε κλείσει τα 18 προ πολλού, εργάζεστε, μένετε σε δικό σας σπίτι, έχετε δικό σας εισόδημα. Έχετε σχέσεις φιλικές, ερωτικές, ίσως μάλιστα να είστε και γονείς. [...]
Σύμφωνα με την «τριαδική θεωρία» του Sternberg, οι σχέσεις αγάπης αποτελούνται από 3 βασικά συστατικά: την οικειότητα (συναισθήματα ψυχικής επαφής και καλής επικοινωνίας), το πάθος (σεξ, ρομαντισμός, σωματική επαφή) και τη δέσμευση (απόφαση [...]
Για να βεβαιωθεί κανείς ότι πράγματι υπάρχει κατάθλιψη χρειάζεται: 1. Να αποκλείσει - Άλλα προβλήματα υγείας (π.χ. αναιμία, έλλειψη κάποιων βιταμινών-στοιχείων), χρόνιοι πόνοι ή χρόνια κόπωση, παρενέργειες τυχόν φαρμακευτικής αγωγής (π.χ για [...]
Ενδεικτικό Περιεχόμενο της Γνωσιακής Θεραπείας στην Κατάθλιψη: 1. Αυτοαξιολόγηση – αξιολόγηση παρελθοντικών εμπειριών Το άτομο με κατάθλιψη αξιολογεί αρνητικά τον εαυτό του (π.χ. είμαι άχρηστος, πάντα τα θαλασσώνω, εγώ φταίω για όλα). Έχει [...]
Ο όρος «ηθική παρενόχληση» αναφέρεται σε διάφορες μορφές και μεθόδους συστηματικής και ύπουλης ψυχολογικής βίας μεταξύ ενηλίκων, με στόχο την ταπείνωση, απομόνωση και απομάκρυνση ενός ατόμου από την εργασία του, [...]
Με βάση ποια κριτήρια θα μπορούσαμε άραγε να ξεχωρίσουμε τη "μη φυσιολογική" από τη "φυσιολογική" συμπεριφορά; Ορισμένα από τα χαρακτηριστικά της ψυχοπαθολογίας θα μπορούσαν να είναι: 1. Δυστυχία/πόνος του πάσχοντα: δυσφορία, στενοχώρια [...]
Άραγε πότε μια σχέση έχει καλύτερες προοπτικές να διαρκέσει και το ζεύγος να ευτυχήσει; Όταν συγκατοικήσουν πριν το γάμο; Αν παντρευτούν χωρίς μακροχρόνια αναμονή ή τριβή; Αν προηγηθεί μια περίοδος [...]
Οι πεθερές δεν είναι φυσικά πάντα «κακές». Ούτε έχουν μόνο νύφες. Αλλά εδώ θα εστιάσουμε σε αυτό που λέει ο τίτλος και θα δούμε ποιες είναι μερικές συνηθισμένες κακές συμπεριφορές [...]
10 Απελευθερωτικές Αποφάσεις για το Νέο Έτος, ή για οποτεδήποτε νιώθετε πως χρειάζεστε καθαρό αέρα και νέο ξεκίνημα! 1. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε τις προλήψεις, προκαταλήψεις, στερεότυπα, φοβίες, κ.ά. που βασανίζουν τη [...]
Μια άσκηση αυτογνωσίας για το χρόνο που περνά και το νόημα της ζωής! Τι θα γράφατε στη «Βιογραφία» σας, προς το τέλος της ζωής σας; Τι φαντάζεστε να λέει ο «επικήδειος» σας, [...]
Εντοπίστε τες εγκαίρως για να μην πέσετε μέσα! 1. Η εξάντληση. Μην τρέχετε πανικόβλητοι προσπαθώντας να κάνετε ταυτόχρονα ψώνια, δώρα, ταξίδια, επισκέψεις, τηλέφωνα, καθαριότητα, μαγειρική… Καλύτερα ρίξτε τους ρυθμούς, οργανωθείτε καιρό [...]
Ζητάτε αυτό που θέλετε απλά κι ευθέως; Ή μήπως έμμεσα, με πλάγιο τρόπο; Το απαιτείτε ή βρίσκετε τον τρόπο να γίνει, χωρίς να το εξηγήσετε ή να έρθετε σε σύγκρουση; [...]
Πολλοί άνθρωποι τη λατρεύουν, τη λαχταρούν, την καταναλώνουν τακτικά. Ας δούμε πώς η επιστήμη απαντά σε 5 θέματα σχετικά με τη σοκολάτα! 1. Γιατί λαχταράμε τόσο πολύ τη σοκολάτα; Λόγω μιας πολύπλοκης αλληλεπίδρασης [...]
Παρόλο που οι περισσότεροι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια των ενηλίκων, οι διαταραχές της διάθεσης δεν είναι ασυνήθιστες στα παιδιά. Η αυτοκτονία είναι η 3η αιτία θανάτου στις ηλικίες [...]
Οι γιορτές των Χριστουγέννων και ιδιαίτερα η Πρωτοχρονιά, είναι συνδεδεμένες στο μυαλό των περισσότερων με την ανταλλαγή δώρων. Τα παιδιά περιμένουν περισσότερο από τον καθένα τα δώρα αυτά και μέρος [...]
Πολλές φορές λέμε στα μέλη ενός ζευγαριού να φροντίζουν να διατηρούν τον προσωπικό τους «χώρο», ώστε να μην γίνονται «αυτοκόλλητοι» και χάνεται η ατομική ταυτότητα. Το ζευγάρι δεν είναι δύο [...]
7 τρόποι ψυχοσωματικής χαλάρωσης Το στρες συνδέεται άμεσα με την ψυχοσωματική υγεία, καθώς και με την απόδοση σε όλους τους τομείς της καθημερινής ζωής. Οι παρακάτω τρόποι χαλάρωσης αποτελούν μια πρώτη φάση [...]
Οι Λευκοί Ιππότες είναι άνθρωποι που δημιουργούν σχέσεις με άτομα που έχουν πολλά προβλήματα, πιστεύοντας πως με την αγάπη τους θα μεταμορφωθεί η συμπεριφορά ή η ζωή του συντρόφου τους. [...]
Αρκετά ζευγάρια καταφεύγουν στη συμβουλευτική μετά την αποκάλυψη μιας απιστίας. Παρότι τα συναισθήματα είναι ιδιαίτερα έντονα και μπορεί η κρίση να φαντάζει αξεπέραστη, μέσω της θεραπείας ζεύγους είναι πολύ πιθανό να [...]
«Άκουσε την καρδιά σου. Ξέρει τα πάντα.» είπε ο Paulo Coelho. Πράγματι, η καρδιά μας ξέρει όλα όσα μας αφορούν κι επηρεάζεται απ’ όσα μας επηρεάζουν. Τα καρδιακά νοσήματα δεν είναι απλώς [...]
…Είναι αυτό και μόνο: γνώμες. Όχι απαραίτητα η δική μας πραγματικότητα, ούτε βέβαια η «αντικειμενική» πραγματικότητα, ή μια γενική αλήθεια. Κι όμως πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από αυτό ακριβώς: «τι θα πει [...]
Ή αλλιώς, η μακράς διαρκείας αδράνεια λόγω αμφιθυμίας. Οι άνθρωποι – Άμλετ, σκέφτονται πολύ, διστάζουν να περάσουν στη δράση, διστάζουν να πάρουν μια ξεκάθαρη απόφαση. Και όπως στην περίπτωση του γνωστού [...]
Η ζωγραφική των παιδιών είναι χαριτωμένη στα μάτια των ενηλίκων και ευχάριστη δραστηριότητα για το ίδιο το παιδί, αλλά και αντικείμενο μελέτης από ειδικούς ψυχολόγους. Τα σχέδιά των παιδιών μας παρέχουν [...]
Η αυτοεκτίμηση αναφέρεται στο πώς νιώθουμε σε σχέση με όλα όσα γνωρίζουμε και πιστεύουμε για τον εαυτό μας, πόσο ικανοί και άξιοι θεωρούμε πως είμαστε. Στα παιδιά, που βρίσκονται σε μια [...]
Τα παρακάτω είναι 10 προτάσεις για να βελτιώσετε τη σχέση σας. Με βάση τις έρευνες για τα ευτυχισμένα ζευγάρια, θα ήταν καλό να τα έχετε κατά νου σαν γενικούς «στόχους», ώστε [...]
Οι διακοπές είναι πολύ σημαντικές, καθώς μας δίνουν τη δυνατότητα να ξεκουραστούμε σωματικά και ψυχικά, να απεμπλακούμε από τις καθημερινές στρεσογόνες καταστάσεις, να δυναμώσουμε τις προσωπικές μας σχέσεις. Για να τις [...]
Νιώστε καλύτερα με την μέθοδο S.P.E.A.K. Πολλές φορές δυσκολευόμαστε να κινητοποιηθούμε και να ξεκινήσουμε μια διαδικασία αλλαγής, ιδιαίτερα σε περιόδους όπου η διάθεση μας είναι πεσμένη. Οποτεδήποτε έχουμε είτε δυσάρεστα συναισθήματα, είτε [...]
4 τρόποι να έρθουμε πιο κοντά στον αυθεντικό μας εαυτό! Δύο από τις πιο συχνές συμβουλές προς συνανθρώπους που διστάζουν είναι «να είσαι ο εαυτός σου» και «κάνε αυτό που νιώθεις». [...]
Τι είναι η Αυτογνωσία; Αυτογνωσία σημαίνει γνωρίζω τον εαυτό μου: τις ανάγκες, τις επιθυμίες, τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τα κίνητρα. Είναι σημαντική γιατί μόνο αν γνωρίζω τι θέλω και γιατί το [...]
Παρόλο που όλοι μας γνωρίζουμε την αξία της 'πρόληψης', συχνά ξεχνάμε ότι η πρόληψη σε θέματα ψυχολογικής υγείας βασίζεται σε έννοιες απλές, όπως 'αγάπη', 'αποδοχή', 'ενθάρρυνση', 'επιβράβευση' και πάνω απ' [...]
Υπάρχουν πάντα δύσκολες εποχές στις διάρκεια της ζωής μας. Έχουμε απώλειες, τραύματα, ελλείψεις, εκπλήξεις, ανατροπές, κάθε είδους δυσκολίες. Είναι άραγε αναπόφευκτο να νιώθουμε δυστυχείς και αβοήθητοι; Πώς κάποιοι άνθρωποι καταφέρνουν και [...]
Η σημασία της διατροφής για την ψυχοσωματική μας υγεία Οι θεραπευόμενοι συχνά με ρωτούν ‘τι να πάρω για το άγχος που με εμποδίζει να κοιμηθώ;’… ‘υπάρχουν κάποιες αντικαταθλιπτικές τροφές;’… ‘πώς θα [...]
Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή εντάσσεται στις αγχώδεις διαταραχές, συμπεριλαμβάνει έμμονες ιδέες (ιδεοληψίες) και ψυχαναγκαστικές πράξεις (καταναγκασμοί). Η βαρύτητα της διαταραχής είναι μέτρια ως πολύ σοβαρή και μπορεί να επιμένει για χρόνια. Διαβάστε [...]
Τι είναι τα Εμπόδια στην Επικοινωνία • Οι απαντήσεις μας στους άλλους κατά τη διάρκεια της μεταξύ μας επικοινωνίας, δημιουργούν μερικές φορές εμπόδια στην επικοινωνία αντί να τη διευκολύνουν. • Έτσι ο [...]
Αν έχει κατάθλιψη κάποιος οικείος… • Δείξτε κατανόηση στο πώς αισθάνεται, δεν υπάρχουν ‘σωστά’ και ‘λάθος’ συναισθήματα. • Μην κριτικάρετε, προσβάλλετε, ενοχοποιείτε. • Συζητήστε με σοβαρότητα, ήπιο και γλυκό τρόπο για το πώς [...]
Αποτελεσματικότητα Θεραπείας Σχεδόν όλοι όσοι ακολουθούν κάποιο είδος θεραπείας παρατηρούν μείωση των συμπτωμάτων και η μεγάλη πλειοψηφία (80-90%) παρουσιάζει σημαντική βελτίωση μετά από θεραπεία. Είδη θεραπείας Αντικαταθλιπτικά φάρμακα Δεν είναι ηρεμιστικά, ούτε διεγερτικά. Δεν [...]
Η κατάθλιψη ξεκινά ξαφνικά, συνήθως μετά από αλλαγές ή μια κρίση στη ζωή μας. Είναι μια διαταραχή που μας επηρεάζει σε κάθε επίπεδο, στη σκέψη, το συναίσθημα, την καθημερινή ζωή [...]
Τι είναι η κατάθλιψη; Μία διαταραχή της διάθεσης που επηρεάζει τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τη συμπεριφορά. Είναι διαφορετική από την απλή θλίψη: Η θλίψη και η στενοχώρια είναι αναμενόμενα συναισθήματα μετά από [...]
Το stress μπορεί να μας ακινητοποιεί ή να μας κινητοποιεί. Είναι στο χέρι μας! Οι τρόποι αντιμετώπισης του στρες είναι αρκετοί. Οι προσωρινοί (αγχολυτικά, καταχρήσεις, αποφυγή) δεν είναι πολύ βοηθητικοί. Οι μακροπρόθεσμοι (αλλαγές [...]
Το άγχος είναι κοινό χαρακτηριστικό όλων των ανθρώπων κάθε ηλικίας. Το ζήτημα είναι αν άντρες και γυναίκες αγχωνόμαστε για τα ίδια πράγματα κι αν αντιδρούμε με τον ίδιο τρόπο απέναντί [...]
Η σεξουαλικότητα είναι αναμφισβήτητα μέρος της ψυχοσωματικής μας υγείας. Ως φυσική και συναισθηματική ανθρώπινη ανάγκη, η ενασχόληση με το σώμα μας και τις σχέσεις, ξεκινά από νωρίς στη ζωή. Οι γονείς [...]
Όλοι συμφωνούν ότι μια απόφαση για διαζύγιο δεν είναι εύκολη, ακόμα περισσότερο όταν υπάρχουν παιδιά. Είναι όμως μέρος της ζωής μας όπως τόσα άλλα πράγματα. Κάποιες σχέσεις λειτουργούν και κρατούν [...]
Άραγε η απιστία σημαίνει πάντα οριστική ρήξη ή μπορεί να γίνει ευκαιρία για μια νέα αρχή; Χρησιμεύει και πότε η ομολογία της; Τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε [...]
Πανικός! Με έχει πιάσει πανικός... Έρχονται ξαφνικά και αποσυντονίζουν τα πάντα. Τι είναι οι κρίσεις πανικού που πλήττουν όλο και περισσότερες γυναίκες; Υπάρχει πραγματικός τρόπος αντιμετώπισης των κρίσεων; Δύο επιστήμονες δίνουν [...]
Μοιράστηκαν τη μήτρα της μαμάς και…γεννήθηκαν δίδυμα. Μεγαλώνουν μαζί και συχνά οι άλλοι τα αποκαλούν ‘τα δίδυμα’. Όμως το καθένα θα ζήσει τη δική του ζωή στον κόσμο των ενηλίκων [...]
Αιτίες, Συμπτώματα και Τρόποι Αντιμετώπισης Ως ενήλικοι και μάλιστα πιεσμένοι από το σύγχρονο τρόπο ζωής, συχνά αναπολούμε την παιδική μας ηλικία σαν μια περίοδο ανεμελιάς και ελεύθερης έκφρασης. Συχνά λοιπόν πιστεύουμε [...]
Στην κοινωνία μας ένα διαζύγιο είναι πλέον πολύ συνηθισμένο. Kαι είναι αποδεκτό ότι οι άνθρωποι έχουν περισσότερους από έναν ερωτικούς συντρόφους στη διάρκεια της ζωής τους. Αν λοιπόν κάποια στιγμή η σχέση [...]
Η κατάθλιψη είναι μία διαταραχή της διάθεσης, που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας. Καλό είναι λοιπόν να ζητήσουμε έγκαιρα επαγγελματική βοήθεια, καθώς η ψυχολογική θεραπεία α) Αυξάνει την αυτογνωσία και [...]
Όταν υπάρχουν αδέλφια σε μια οικογένεια, είναι συνηθισμένες οι ανταγωνιστικές σχέσεις μεταξύ τους: τα μεγαλύτερα παιδιά νιώθουν ότι τα μικρά παίρνουν όλη την προσοχή και τη φροντίδα των γονέων, ενώ [...]
Δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο η σεξουαλική συμπεριφορά των συντρόφων να αλλάζει στη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης. Οι λόγοι είναι συνήθως ένας συνδυασμός οργανικών και ψυχολογικών μεταβολών. Η επιθυμία για σεξ μπορεί [...]
Εθισμός στο Διαδίκτυο και τα Παιχνίδια μέσω Η/Υ: Υπάρχει Σχέση με την Επιθετικότητα στα Παιδιά και τους Εφήβους; Από το 1995 και μετά υπάρχουν διαμάχες σχετικά με το κατά πόσο ο [...]
Παρόλο που όλοι μας γνωρίζουμε την αξία της ‘πρόληψης’, συχνά ξεχνάμε ότι η πρόληψη σε θέματα ψυχολογικής υγείας βασίζεται σε έννοιες απλές, όπως ‘αγάπη’, ‘άνευ όρων αποδοχή’, ‘ενθάρρυνση’, ‘επιβράβευση’. Η παροχή [...]
